O treino do atleta de TrailO

Artigo escrito por João Pedro Valente

Nota sobre terminologia
Esta disciplina da Orientação é designada internacionalmente pela IOF pelo nome “TrailO”. Em Portugal, a FPO utiliza o nome “Orientação de Precisão“.
O TrailO (Orientação de Precisão) tem dois formatos de competição “PreO” e “TempO“.
Assim, quando em Portugal se utiliza o termo “Orientação de Precisão”, está-se a referir a disciplina como um todo (“TrailO”) e não apenas o formato “PreO”.
O autor deste artigo utiliza o termo internacional “TrailO”.

Como treinar para o TrailO?

O TrailO é a disciplina mais técnica da Orientação, pois, não tendo componente física, tudo depende da componente técnica onde a exigência é levada ao extremo. Este fator, junto com a própria dinâmica das competições, faz com que seja também a disciplina mais difícil de treinar individualmente.

Na Orientação Pedestre, por exemplo, pode-se fazer um treino de corrida na floresta, ou ainda melhor pegar num mapa antigo e marcar um percurso ou simplesmente correr com o mapa fora de caminhos. São tudo treinos que permitem melhorar física e tecnicamente.

Mas no TrailO estas possibilidades não existem. Não podemos obviamente colocar uma baliza no terreno com um mapa antigo e depois voltar ao caminho e tentar decidir se esta se encontra no local correto. É também difícil organizar treinos com outros atletas. Como é que podemos então treinar se não temos parceiros de treino?

Fazer uma planificação de treino diário é impossível e o que resta são uma série de atividades que se podem fazer para melhorar tecnicamente.

Formas de treino

  • Simulador de TempO: com a pandemia COVID-19, os softwares de simulação de provas de TrailO, especialmente de TempO, tiveram uma grande evolução e foram muito utilizados, tendo decorrido provas com mais de 2000 participantes. Hoje em dia o mais conhecido é o TempoO Simulator onde se organizam as provas do TORUS (TempO OnlineRaces Ultimate Series). Este simulador tem uma fantástica funcionalidade para oferecer estações aleatórias (mais de 2000 integradas no simulador), o que é uma possibilidade de treino ótima para fazer diariamente.
  • Fazer mapas de Orientação: Para mim esta é a mais importante mas também a mais complicada de realizar. Provavelmente esta é a atividade que mais ajuda a melhorar a capacidade técnica para as provas de TrailO, ajudando a perceber como é que se cartografam diferentes formas do terreno, elementos rochosos, etc., o que depois ajuda a perceber os mapas feitos por outros cartógrafos.
  • Traçar percursos de TrailO: Este é também um bom treino, pois obriga a pensar em diferentes tipos de problemas e como se poderiam resolver em prova.

E obviamente, por tudo o que foi dito anteriormente, a experiência é mais importante que em qualquer outra disciplina da Orientação. Participar em provas em tipos de terrenos diferentes, com cartógrafos e traçadores com estilos diferentes, etc. Todas estas participações vão somando experiência e ajudam muito a aumentar o número de respostas corretas.

Durante a Competição

Mesmo sendo o TrailO um desporto mental, tem alguma utilidade fazer-se um pouco de ativação física antes da prova, de forma a não se começar tranquilo demais. Antes disso, tento recordar as coisas que costumo fazer mal (por exemplo perder tempo a mais em pontos fáceis do princípio da prova). Em provas de PreO é muito importante saber quanto tempo se tem (em média) para resolver cada ponto, sendo que em provas de TempO (aqui ainda é mais importante a ativação física) é importante lembrar que demorar mais de 15-20 segundos a responder num ponto não vale a pena.

Em TempO, uma boa prova acontece quando se encontra o equilíbrio adequado entre rapidez e acerto. Normalmente compensa um certo risco na resposta, sobretudo para especialistas em PreO que tentam responder só quando têm quase a certeza absoluta da resposta, o que não é a melhor estratégia. Mas cada atleta deve encontrar o seu próprio equilíbrio.

Em provas de PreO, costuma ser uma boa tática responder com calma aos primeiros pontos, sendo inclusivamente uma boa estratégia ver os primeiros 2 ou 3 pontos antes de responder ao primeiro para avaliar melhor o mapa e entrar um pouco dentro da mente do cartógrafo. Mas sempre com atenção ao relógio para não se gastar tempo em demasia. Se num ponto estamos a gastar tempo a mais (por exemplo numa prova onde temos 4 minutos por ponto e já estamos a gastar 8 num deles) mais vale responder e continuar. As possibilidades de conseguir uma resposta certa depois de todo esse tempo é muito baixa e as possibilidades de estragar o resto da prova são grandes.

Nos pontos cronometrados do PreO, sendo que não existem respostas Zero, pode-se usar uma estratégia para responder completamente diferente ao TempO. Por exemplo, se o ponto é numa arvore e só há uma baliza em árvores, de certeza que essa é a resposta correta.

Boas provas!


Para saber mais sobre Orientação de Precisão (Trail-O): Apresentação | Dinâmica de uma prova | Percurso Virtual | Mapas | Percursos | Sinalética | Cartão de controlo | Regulamentação